Sessualità

Massimiliano Panella

Massimiliano Panella

Professore di Igiene e Medicina Preventiva

Negli ultimi vent’anni, la ricerca medica ha dimostrato con chiarezza come una sana sessualità sia fondamentale per il benessere psicofisico dell’individuo. 

Non dovreste, quindi, affatto stupirvi se la prossima volta in cui vi recherete dal vostro medico vi verrà consigliato di prestare attenzione alla vostra vita sessuale, considerandola come un aspetto essenziale della vostra salute complessiva.

Le evidenze scientifiche sui rischi di una vita sessuale non soddisfacente o problematica sono molteplici. Una vita sessuale insoddisfacente può portare a stress, ansia e problemi relazionali.

Al contrario, i benefici di una sana sessualità sono numerosissimi. Una vita sessuale attiva e soddisfacente può migliorare l’umore, rafforzare il sistema immunitario e aumentare la longevità. Ad esempio, una regolare intimità con il partner può ridurre il rischio di alcune patologie, come l’ipertensione.

La sessualità non solo migliora la qualità della vita, ma anche la lucidità e le performance cognitive. Inoltre, è un modo naturale per ridurre lo stress: può abbassare i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, migliorando così il benessere generale.

Cosa Accade Al Corpo Quando Non Si Ha Una Vita Sessuale Equilibrata?

La nostra routine quotidiana, lo stress e le preoccupazioni possono influenzare negativamente la nostra vita sessuale.

Che si tratti di problemi relazionali, di insicurezze personali o di problemi fisici, la mancanza di una sana sessualità può avere effetti negativi sulla nostra salute. Ecco le principali conseguenze:

  • Problemi relazionali
  • Ansia e depressione
  • Riduzione dell’autostima
  • Problemi di sonno
  • Squilibri ormonali

Il consiglio del mese

Questo mese
Fare passeggiate quotidiane di 30 minuti può contribuire a migliorare la salute cardiovascolare e la densità ossea. Aggiungere due sessioni settimanali di esercizi di forza, come sollevamento pesi o yoga, può contribuire a mantenere la massa muscolare e a prevenire la sarcopenia.
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Cosa accade al nostro corpo quando viviamo una sana sessualità?

Numerosi studi medici dimostrano come una sana sessualità possa portare numerosi benefici al nostro corpo e alla nostra mente. Questo aspetto della nostra vita, infatti, ci premia con un benessere generale e una maggiore connessione con il partner. Di seguito sono elencati i principali risultati positivi di una sana sessualità:

  • Miglioramento dell’umore
  • Rafforzamento del sistema immunitario
  • Miglioramento della qualità del sonno
  • Aumento dell’intimità e della connessione con il partner

Accorgimenti per una sana attività fisica

Crea una routine quotidiana di esercizio, preferibilmente al mattino per un aumento di energia durante il giorno. Include sia l’allenamento cardio che quello di forza per un equilibrio tra resistenza e tonificazione muscolare. Mangia cibo nutriente, ricco di proteine, carboidrati complessi e grassi sani per sostenere il tuo corpo durante l’attività fisica. Bevi molta acqua per rimanere idratato, specialmente durante gli allenamenti. Assicurati di avere un adeguato riposo e recupero, poiché il corpo ha bisogno di tempo per riparare e rafforzare i muscoli. Infine, ricorda che la moderazione è la chiave. Non esagerare con l’allenamento e ascolta il tuo corpo. Un’attività fisica sana è quella che è sostenibile nel lungo termine.

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Consiglio furbo

Scopri il consiglio
Consiglio: Partecipare a lezioni di yoga o pilates può aiutare a ridurre lo stress e migliorare l'umore. Lo yoga, in particolare, può aiutare a migliorare la flessibilità e la forza, oltre a promuovere il rilassamento e la mindfulness.

Per approfondire

FAQ

Sì, è normale. Molti fattori, come lo stress, le variazioni ormonali o problemi relazionali, possono influenzare la libido.

Parlarne con un medico o un terapeuta sessuale può aiutare a identificare e affrontare eventuali problemi. Se non sai da dove iniziare puoi sempre ricorrere al nostro consulto gratuito. 

No, ha un impatto sia sul benessere fisico che psicologico.

FONTI

Basson, R. (2000). The female sexual response: A different model. Journal of Sex & Marital Therapy, 26(1), 51-65.

Brody, S. (2006). Blood pressure reactivity to stress is better for people who recently had penile-vaginal intercourse than for people who had other or no sexual activity. Biological Psychology, 71(2), 214-222.

Levin, R. J. (2007). Sexual activity, health and well-being – the beneficial roles of coitus and masturbation. Sexual and Relationship Therapy, 22(1), 135-148.

Liu, H., Waite, L. J., Shen, S., & Wang, D. H. (2016). Is sex good for your health? A national study on partnered sexuality and cardiovascular risk among older men and women. Journal of Health and Social Behavior, 57(3), 276-296.